Henkisen hyvinvoinnin osuudet

• Viikon aikana pysähdyt omien ajatusten, tunteiden ja toimintatapojen äärelle.
• Saat käytännön työkaluja arjen haasteisiin: tasapainon löytämiseen, hyväksyntään ja joustavuuteen.
• Opit tunnistamaan omia ajattelumallejasi ja tekemään tietoisempia valintoja hyvinvointisi tueksi.
• Harjoitukset ovat lempeitä, konkreettisia ja helposti sovellettavissa omaan elämään.
•  Tavoitteena on lisätä itseymmärrystä, vahvistaa mielen taitoja ja rakentaa kestäviä muutoksia pitkälle tulevaisuuteen.

Liikuntaosuudet

• Viikon liikuntaharjoitukset tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja ovat suunniteltu kaikille tasoille.
• Pääset kokeilemaan toiminnallisia treenejä, liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoituksia sekä ohjattua kuntosalitreeniä.
• Harjoitukset tehdään turvallisesti, yksilölliset rajoitteet huomioiden ja hyvää fiilistä vaalien.
• Tavoitteena on lisätä kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta sekä löytää liikkumisen ilo.

Treeniohjelma

• Jokainen saa oman treeniohjelman kuntosalille tai kotiin.
• Tavoitteena on turvallinen ja motivoiva alku, jota voi jatkaa itsenäisesti kotona tai salilla.
• Ohjelmat aloittelevalle tai jo kokeneemmalle.

Ruokavalio

• Saat henkilökohtaisen ruokavalion, joka on laadittu lähtötilanteesi ja tavoitteidesi pohjalta.
• Ruokavalio sisältää selkeät ohjeet päivän kaikkiin aterioihin
• Opetellaan yhdessä soveltamaan ruokavaliota jokaisen arkeen sopivaksi.
• Ei tiukkoja rajoituksia, vaan joustava malli, joka mukautuu eri elämäntilanteisiin!